tabla de objetivos nutricionales

Tabla de objetivos nutricionales para la población Española: en ella se reflejan los objetivos nutricionales, es decir, el perfil calórico, lipídico y otros perfiles como son el colesterol o el ácido linoleico, de la población española y la comparación de estos con los resultados obtenidos del estudio de mi dieta a lo largo de una semana.

OBJETIVOS NUTRICIONALES PARA LA POBLACION ESPAÑOLA
DATOS DIÉTETICOS			OBJETIVOS	OBJETIVOS REALES	OBJETIVOS BUCADOS
PERFIL CALÓRICO DE LA DIETA
PROTEÍNAS (% ENERGÍA)			10-15%	19,40%	L		LEYENDA Y SIGNIFICADO
GRASA (%ENERGÍA)			<30-35%	36,40%	L		J	AUMENTAR
HIDRATOS DE CARBONO (%ENERGÍA)			>50%	44,20%	L		K	MANTENER
PERFIL LIPÍDICO DE LA DIETA							L	REDUCIR
AGS (%ENERGÍA)			<7%	15%	L
AGP (%ENERGÍA)			2,7 - 7,5%	5,20%	K
AGM (%ENERGÍA)			Resto de la grasa	12,50%	J
OTROS OBJETIVOS
COLESTEROL			<300 mg/día    <100 mg/1000kcal	327 mg/día   183mg/1000kcal	L
ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3 (INGESTA/DÍA)			1-2g de ác.Linoléico+200mg de EPA+DHA	0,8g/día	J
LINOLÉICO			2-6 %
ÁCIDOS GRASOS TRANS (%ENERGÍA)			<1 %
FIBRA DIETÉTICA			>20-30 g/día	18 g/día	J
RELACIÓN (CALCIO: FÓSFORO)			1:1 - 2:1	01:01,5	K
SAL COMÚN			< 6g/día (2,4 g/día)	2,9 g	K
H. CARBONO SENCILLOS (%ENERGÍA)			<10 %	44,20%	L
ALCOHOL (%ENERGÍA)			<10 %	0	J
ACTIVIDAD FÍSICA			Aumentar	Ligera	J
IMC (kg/m2)			18,5 - 25	27,63605442	L